Idman Praqrami Info

İdman zalına getməyə vaxtınız və ya büdcəniz yoxdursa, öz bədən çəkinizlə (Bodyweight) möcüzələr yarada bilərsiniz. Bu proqram metabolizmi sürətləndirir və yağ yandırmağı hədəfləyir.

Uğura gedən yol keçir. Seçdiyiniz idman proqramına minimum 8-12 həftə sadiq qalın və bədəninizdəki möhtəşəm dəyişikliyi öz gözlərinizlə görün! idman praqrami

Məşq Strukturu (HIIT - Yüksək İntensivli İnterval Məşqi): əzələ kütləsini artırmaq

3 set x 30-45 saniyə (Qarın və nüvə əzələləri üçün). idman praqrami

Çəki itirmək (arıqlamaq), əzələ kütləsini artırmaq, yoxsa sadəcə tonusda qalmaq?

1. Yeni Başlayanlar Üçün Tam Bədən (Full Body) Proqramı

Ürək döyüntüsünü artırmaq və yağ yandırmaq üçün. Bodyweight Squats: Ayaqları formaya salmaq üçün.